PEQUEÑOS PASOS PARA LOGRAR UNA PERDIDA DE PESO EXITOSA

Planteamiento de objetivos

Establécete pequeñas metas que sean alcanzables y luego cuando ya las hayas cumplidos poder cambiar esas metas por otras más difíciles.
Comienza anotando las metas más fáciles en un cuaderno, ejemplo de estas metas son:

• Ingerir de 3 a 6 raciones diarias de frutas.
• Ingerir de 2 a 4 raciones de vegetales diarias.
• Eliminar el consumo de frituras y grasas saturadas (margarina, mantequilla, mayonesa, mantequilla de maní, cheese whiz, queso crema, crema de leche.
• Eliminar el azúcar blanco y/o morena, miel, papelón por edulcorantes artificiales. El màs recomendado por mi: Splenda®.
• Consumir màs granos que otras harinas (pan, papa, yuca, plátano, pasta, arroz).
• Consume diariamente alimentos de cada grupo de alimentos.
• Comienza la actividad física que tanto tienes abandonada… no es necesario que hagas una actividad extrema o asistir al gimnasio …. Tan solo con caminar 1 hora diarias mínimo 3 veces por semana será suficiente para comenzar a activar tu metabolismo.

Y recuerda:

 No puedes establecer metas poco realistas ya que no las cumplirás… por ende te sentirás frustrada (o) y dejaras el programa de perdida de peso.
 Comienza poco a poco , toma tu tiempo, ve a tu ritmo
 No importa cuanto tiempo te tome alcanzar tus metas, lo importante es alcanzarlas y mantenerlas
 Al cumplir con tus metas cambiaras tu estilo de vida y eso permanecerá para toda tu vida.